Впечатления от семинара Муцуко Минэгиши сэнсэя 2015
Ну вот наконец я побывала на своем первом семинаре с сенсеем из Японии, Муцуко Минэгиши, 7-й дан.
Долго я ходила и всех вокруг спрашивала, надо - не надо напрягаться, сдвигать все дела на другие дни, подавать коллегам дурной пример на работе, собственную тренировку пропускать.
К моему удивлению, в один голос все сказали, что, мол, надо ехать. Просто категорически, без вариантов. (Хотя из нашей секции в итоге никто так и не собрался).
Добрались до Красногорского зала, когда уже во всю шла детская тренировка. Первое впечатление – как же человек любит детей, прямо купается в лучах детского счастья, которое, собственно, она же для них и создает, прямо здесь и сейчас. Без нарушения дистанции, без панибратства, но с предельным уважением, вниманием, терпением и абсолютно без какого-либо взгляда свысока (и это я совсем не про рост, как вы понимаете). Настоящий учитель, сомнений не осталось.
А вот и мы начинаем. Перед первым поклоном она сидела долго, как будто осталась совсем одна: отрешенная, сосредоточенная и бесконечно одинокая фигурка очень маленькой женщины, которая будет через несколько минут создавать огромное действо в огромном зале. Будет без видимых усилий управлять потоками энергий, спокойно работать с такими на вид могучими по сравнению с ней, рослыми и массивными мужчинами, спортсменами, бойцами, собственно говоря.
В Красногорске все началось с танцев вокруг ирими-наге. Сначала сенсей показывала шаги, делала это просто, изящно, двигалась легко. У нас потом мало у кого так получалось. Останавливала работу, показывала еще и еще раз, со всеми по очереди, повторяла очевидные для нее вещи очень спокойно, не выходя из себя, без шуточек и сарказма, просто, жизнерадостно, столько раз, сколько понадобилось.
Что особенно понравилось в красногорском зале, так это демократический настрой. Никто не отказывался работать ни с кем. Забавно было наблюдать (это еще на первой детской тренировке), как суровые массивные дяденьки в хакамах бесконечно терпеливо работают в парах с мелкими пацанятами, которые пытаются что-то там еще и схитрить по ходу дела, мягко и ненавязчиво приводят их обратно в чувство, добиваясь более осмысленного исполнения простой и элементарной техники.
Кстати, забегая вперед, по поводу «простой и элементарной» техники. Следующий день, уже в Солнечногорском додзё, закончился забавно: проглумилась товарищ сенсей сначала над детьми с высокими поясами. (Как хорошо, что я уже не дитя, подумалось мне в тот момент, что принадлежу тем самым к сообществу без цветовой дифференциации поясов, и пояс у меня посему просто белый). Ну а потом по ходу заодно и над коллегами в черных штанах: встала она решительно в центре в стойку и вызывала всех по очереди по возрастанию цветов, возраста и веса, предлагая провести иккё всего-навсего, казалось бы, да мы-то, да иккё-то... Ну и никто не смог в результате.
У одного, последнего, в самом конце списка, «почти получилось», как сенсей деликатно выразилась. Потом еще были долгие пояснения, демонстрации, и мы все вместе снова учились делать иккё, первую и главную технику айкидо всех времен и народов.
Но демократизма в том зале уже было поменьше, хакамы работали с хакамами по преимуществу, а начинающие с начинающими.
Так вот, если вернуться к красногорской тренировке, там мне страшно повезло, Минэгиши-сан лично показала на мне ирими-наге, что, как я понимаю, считается большой удачей. Но, боюсь, сделала она это безо всякого удовольствия, просто из вежливости. Дело в том, что с белым поясом кроме меня был только один суровый, высокий, резкий и довольно тяжелый дяденька, который, понятно, совсем не рвался со мной стоять в паре до конца тренировки. Поэтому разбивая пару из меня и уже какого-то по счету более продвинутого товарища, сенсей поработала сначала с ним, а потом, куда деваться, и со мной.
Я, честно говоря, сама с начинающими работать не люблю, даже не из вредности, а из разумного предположения, что они-то, начинающие, всегда почти имеют самый страшный разрушительный потенциал. Спортсмен опытный новичка никогда не будет калечить, так как, во-первых, он понимает, что он делает, а во-вторых ему это просто не нужно, да и помнит он себя в том же качестве. А вот наоборот – сколько угодно. Все тяжелые травмы, кроме одной, я так и получала в своей жизни, от новеньких. (Теперь сама в этой категории, простите меня, люди добрые, если что-то кому-то…)
Потом пошли у нас всяческие техники с верхней страховкой, и опять подвело меня моё неправильное верхнее мае-укеми (оно у меня хорошее, но только почему-то неправильное!). Спина, правда, заныла только на следующий день. (Усугубляясь по нарастающей, так что 27-го в понедельник, на вторую тренировку в Солнечногорск уже поехать так и не сбылось).
Но до понедельника 27-го там была еще тренировка 22-го, во вторник, самый удобный для меня день недели. Вернемся к ней, тем более я про нее уже начинала рассказывать.
Погода 22-го была чудесная, и стоя на платформе в ожидании электрички, я вспоминала свои поездки в Шахматово (ведь в ту же сторону, с той же платформы, до Подсолнечной я больше и не ездила никуда). И на блоковские чтения, и так, с волонтерами в усадьбу, которую они когда-то восстанавливали. В голове крутились строки из Блока про одиночество поэта и северный ветер, который нашел его детское сердце там, в Шахматово, однажды летом, на лугу среди клевера и пчел. Потом пришла безумная мысль, сочинить на эту тему какую хокку или там, танка, да и подарить сенсею… Благо Сергей, ее ученик, который меня и позвал про эти семинары, кажется, мог бы при желании помочь в этом вопросе. Хотя раз мысль моя, то и писать мне придется, но это не срочно, это потом и по имэйлу послать можно…
А вот и наша электричка. Семинар не в Тимоново, где обычно проходят тренировки, а где-то далеко, как оказалось. Говорили про 20 минут пешком, а идем уже минут сорок по ощущениям, начинаю чувствовать любимое правое колено, но вот, поплутав по последней улице и опросив местного веселого пьяницу, наконец-то и пришли.
Дети уже занимаются, взрослые переодеваются, и о, чудо, две девушки в хакамах – в Красногорске не было ни одной. Зря радовалась, они работали только друг с другом или с мужчинами высоких уровней, мне же достался почти на всю тренировку массивный такой товарищ в белом поясе. Но он, правда, был внимателен, работал корректно и вполне мягко. Страшный сон с надорванными связками и гематомами черно-фиолетового цвета на запястьях не сбылся, и это хорошо.
Начало тренировки меня порадовало: два подхода по 20 отжиманий и потом еще два по 50 приседаний в киба-дачи. Заодно услышала первый раз в жизни, японский счет не только от одного до десяти, но и до 50-ти наконец-то. Оказалось просто, логично и понятно.
Поотжимались, в общем, поприседали, разогрелись. После каждой серии приседаний велено было последний раз присев, так и постоять. Таким вот образом и центр поискали, а так же его же повыравнивали. Ну и коленные суставы при этом не перегрузили, как при обычных приседаниях, что для меня после неожиданно длинной прогулки было очень кстати.
И я не знаю, почему, (может, из-за трудности синхрона), никто нам особенно не обосновывал про длительное стояние в этом самом киба-дачи, про сермяжный смысл поиска центра никто военную тайну не выдал, подразумевалось, возможно, что и так все знают. Ну постояли и постояли… А может это считается лишним, вдруг еще начнут усиленно что-то не то искать, или не там, и окончательно все испортят. Надо ли практику мешать с теорией – вот вопрос. Сама-то сенсей двигается как дышит, у нее может природная постановка корпуса и шагов, а мы как же?
Но возможно просто товарищ сенсей, насмотревшись в красногорском додзё предыдущим вечером на некоторых детей, напоминающих мешочки с жиром, хотя и вполне себе тянутых и пластичных, (да и на некоторых более взрослых товарищей, у которых хара уплотнилась уже до неприличности), решила напомнить всем айкидокам о пользе общей физподготовки? Позже на татами она довольно смешно изобразила самых крупных мастеров, задохнувшихся и упревших через полчаса занятия, продемонстрировав свой сухой лоб и ровное дыхание после череды лихих кульбитов и как бы намекнув, а что же вы-то, мол, дышите и потеете как не знаю что (молодежь же мы все там были, особенно по сравнению с ней-то)…
Мастерство, по известному общему утверждению, хотя от веса и не зависит (так все говорят, а многие так и думают), но я бы на самом деле сформулировала, что «зависит не только от него». Спина и колени при некоторых излишествах комплекции страдают, и это факт медицинский. Управлять своим центром - это прекрасно, но в процессе сего управления собственный вес не должен хотя бы раздавить колени или выдавить позвоночную грыжу куда-нибудь в бок… Как то так. Поговорю об этом завтра с остеопатом, куда ж мне без него, с моим-то весом, и особенно с моими-то навыками управления центром, кстати. Спина болит зверски, колени, как ни странно меньше, приседания были неглубокие, немного не доходящие до прямого угла, и за это сенсею отдельное спасибо.
Так вот, тренировка началась опять с ирими-наге и разнообразными многочисленными вариациями на эту тему. А закончилась тем самым пресловутым иккё, который ни у кого практически не получился, и добрым советом от Минэгиши-сан работать, работать и работать над базовыми техниками и не стремиться углубляться в дебри сложного, не усвоив более простого. Что, конечно, правильно. А главное – убедительно и наглядно в тот момент прозвучало.
Кстати, так она примерно и заканчивала каждую встречу: расскажет что-то про friendly hand vs enemy’s hand (ну то есть показав вкратце, почему «дружественная» и рука правильного айкидоки всегда оказывается сильнее, чем у человека, открыто демонстрирующего в пластике свои агрессивные намерения. Потом опустила свои прямые руки на татами, вызвала крупненького такого дяденьку, который минимум раза в четыре тяжелее нее, и предложила руки приподнять. Он пыхтит, старается – ладошка у нее как была на татами, так и лежит, не поднимается. Общий восторг. Вызывает второго – тот же эффект. Потом еще и еще, никто поднять ее руку не может, хотя я легко могу представить, что эти товарищи способны нести ее вес просто на вытянутой руке, не сильно напрягаясь. Это было в конце детской тренировки в Красногорске, кстати.
Вернемся в Солнечногорск. Все по парам мучаются с иккё, когда уке не поддается, а упирается и старается сохранить стойку. (Когда я так зале иногда делаю, ко мне все сразу проявляют какой-то негатив, обидно да? Что положено сенсею, не положено нам, простым смертным). Нипочем не выходит ни у кого (причем не только у меня, а у серьезных людей в хакамах). После пятого примерно по счету объяснения и показа сенсея, для пущей наглядности выбирающей все более и более крупного партнера, пришла мне в голову такая аналогия. Это надо делать, примерно, как если бы вы оказались бы в лесу без топора, а вам надо срочно развести костер, сломав голыми руками дерево, которое голыми руками сломать вам явно не под силу.
Дерево же вам нужно не гнилое, высохшее на корню, но крепкое и плотно сидящее еще в земле и пусть даже гнущееся слегка под вашим нажимом, но держащееся всеми своими корнями за землю, и нипочем не согласное падать. А свалить-то его все же можно (особенно если очень нужно), просто надо к нему примениться, качнуть, поймать телом амплитуду его собственных колебаний, найти ту правильную и единственную точку в максимально возможном удалении от его положения равновесия, куда потом и давить, ни в коем случае не сгибая рук, постепенно наращивая усилие, стараясь раз поймав, уже не потерять взаимное напряжение (причем не в руках, а во всем теле, так как силы только рук вам точно не хватит), и вот оно трещит и рушится, наконец. Но может это только моя ассоциация, не знаю.
Вот такой был конец второй тренировки, про третью теперь уже сомневаюсь, будет ли она. Зависит от того что скажет завтра, а особенно сделает с моей спиной остеопат.
Остеопат не подвел, все сделал за полтора часа утром во вторник, на тренировку в тот же день ходить не велел, конечно. Я же, конечно, поехала все равно. И поехала к 19*30-ти, как было написано в расписании.
Ну и попала в результате на детскую разминку, т.к. начало было указано как раз тренировки для детей. А детская разминка, если кто не в курсе, это то, чем суровые сэмпаи пугают обычно разрезвившиеся взрослые группы. Это вам не сорок отжиманий, и сто приседаний, это все тело будет три дня вам напоминать про ту самую пресловутую «детскую разминку».
Причем, обратите внимание, занятие началось с опозданием минут на двадцать, дети переоделись заранее тоже минут за двадцать, и все эти образовавшиеся излишки времени они отнюдь не сидели мирно на татами, как сделали бы мы с вами. Они резвились там вовсю: носились кругами друг за другом на страшной скорости, играя в салочки и одновременно в джеки-чанов, размахивая руками и ногами, распугивая по дороге одиноких неспешых ушуистов, которые скромно в уголке, никого не трогая, пытались мирно заняться своим ушу, но в итоге не выдержали детского буйства и тихо слиняли за дальнюю шторку.
И все это буйство и половодье чувств продолжалось до самого начала разминки, как вы понимаете, а потом в процессе разминки еще и усугубилось: лягушечки, зайчики, паучки и прочие ужасы нашего додзё. После них потом обычно болит все тело, и потом три-четыре дня вспоминаешь о существовании таких мышц, о которых давно забыл или даже не знал никогда. Смотрела я на них и думала - где эти дети берут силы? Правда, пример-то в зайчиках и паучках им показывали хакамы, выстроенные сенсеем в первый ряд (а детей она поставила в колонну за каждым из них), ну да у хакам карма такая. И перед тренировкой они же не носились по всему залу сорок минут на пределе сил и возможностей. И с методической точки зрения им полезно.
На этом моменте хочется остановиться подробнее. Это уже серьезно, это методика, за которой, как я понимаю, в том числе, и приехали взрослые серьезные дядьки именно на детскую тренировку. Когда я наблюдала со стороны многие занятия айкидо, у меня было такое странное чувство, что часто тренеры используют довольно скромный арсенал возможных видов, комбинаций и форм упражнений, мало управляют процессом, рассчитывая на то, что взрослые люди самостоятельно как-нибудь поделятся на пары и прочие группы, и сами между собой договорятся. В небольших однородных группах это, кстати, удается, но это же вырожденный случай.
А тут, увидев больше двадцати мелких детей и столько же взрослых, сенсей развернулась во всей красе, показала на практике и во всех подробностях, как надо управляться с большими и очень большими разновозрастными и разноуровневыми группами. Как кого по какому краю татами построить, как на какие подгруппы поделить, как менять состав, в какой последовательности что должно происходить на татами. Ловко довольно у нее получалось, если учесть возрастной разброс группы (примерно от 3-х до 50-ти) и общее количество народу. Кому это для тренерской работы нужно, тот увидел и срисовал, что смог, я думаю.
Я вот, например, очень всегда жалею, что чего-то типа спаррингов (ни свободных, ни формальных) в айкидо нет (или я просто еще мало тренировок видела), только что дзю-вадза, где большую группу можно разделить на 2-3 подгруппы по поясам. (Вариант при сильно разновозрастном составе – по росту). И дать поработать какое-то время в кругах, оживить процесс, так сказать.
А из того, что я видела не на айкидо, мне лично нравится еще в случае большой группы в конце тренировки построить всех по росту и вызывать по тройкам-четверкам-пятеркам (в зависимости от количества тренирующихся) одну группу с левого фланга, вторую с правого, третью снова с левого и т.д. Старший пояс (или кто-то по выбору тренера) становится в центр, остальные по команде производят, (вместе или по очереди) либо указанную атаку, либо произвольную, как скажет сенсей. Секунд по 30, сколько успеют, каждая группа работает. Остальные смотрят, мотают на ус. Отработавшие свое время уходят переодеваться. Для большой группы интересная концовка получается, нескучная и полезная, на мой взгляд.
Но, собственно, методика - методикой, а были же и техники на этой тренировке. Кокю-хо было для начала, причем сенсей воспользовалась тем, что количество взрослых и детей примерно совпало, и выделила каждому ребеночку по личному взрослому. И так поработали какое-то время, потом по ходу менялись детьми несколько раз. Дети повеселились, я думаю. Самая маленькая девочка, правда, периодически начинала реветь, но ее успокаивали, и она мужественно каждый раз возвращалась на татами.
Потом в той же комплектации, взрослый – ребенок, поделали иккё в сувари-вадза, с обоюдной пользой. Ошибочки у народа были те же, что и всегда: сгибали руки, крутили их беспощадно, иногда в ту сторону. Сенсей ходила, исправляла все те же типичные косяки, ни разу не наехала ни на кого – бесконечное терпение у человека. Потом поделились в большей степени по росту и помучали сумиятоси, тут мне достался детеныш повыше, смешной и серьезный, с массой нашивок на поясе. Радостным тоном успокоил меня, что эту технику он помнит хорошо, чтобы я не волновалась, сейчас он мне все подробно покажет и объяснит. Молодец, одним словом.
В конце была старинная народная забава, стенка на стенку, правда странно поделили народ на команду взрослых и команду детей, сначала дети должны были взрослых ловить (взрослые на коленках), потом наоборот. Но при таком составе поделить как-то по другому, возможно, и не получилось бы.
Для детей все закончилось около девяти, как и предполагалось по расписанию, наградили перед строем пару подростков какими-то большими красивыми дипломами (видимо, сдали экзамен). И тут неожиданно до пол-одиннадцатого бац!, вторая смена. Для взрослых сенсей решила провести еще одну дополнительную отдельную тренировку в виде бонуса. За самоотверженную работу с детьми, наверное.
Тут я начала волноваться, и запомнила далеко не все. Смутно помню там последняя связка длинная была, но как правильно это называлось не скажу все равно, после девяти вечера японские слова меня только расстраивают, проходя сквозь сознание и разум, но никак с ним уже не контактируя. Сначала иккё (куда ж без него), потом ирими-тэнкан, в нижней точке перехват запястья, потом никкё, как-то так. Проработала сначала с милыми барышнями, потом с очень жестким нетипичным для айкидо парнишкой, а в голове-то уже крутилось только расписание электричек с платформы Останкино, помню одна была в 21*45, на которую я собиралась изначально, следующая примерно через час, что-то в 22*40, а дальше я и не смотрела, думала ж все закончится до девяти... Потом в конце сенсей поучила нас как надо правильно сидеть в сейдза, сказала, что это поможет быть сильными (это она так деликатно замечание сделала тем, кто сгорбился или развалился. Все подобрались сразу, конечно).
Потом опять объяснила про friendly hand (дружественную руку), от которой на самом деле нет спасения, потому как от такой мягкой ручки никто ж ничего плохого не ожидает, собственно… Положила прямую руку на плечо здоровенного дяденьки и предложила просто согнуть ее в локте. Надо ли говорить, что он весь вспотел, но у него ничего не вышло. Мы во дворце единоборств такое как-то пробовали у Букреева, у меня долго не получалось, мне ребята объясняли что-то, это не помогало (объяснения на словах тут редко помогают), потом вдруг получилось неожиданно для меня. Жаль, что такое на тренировках редко происходит.
Ну вот и мы заканчиваем наконец, дарю мадам Минэгиши приготовленный подарок (маленький бронзовый валдайский колокольчик с чудным плывущим звоном), что-то впопыхах объясняю про реку Волгу и народные традиции, кажется она про Волгу что-то слышала, а сама думаю только о том, что через 10 минут уйдет электричка и куда я потом ночью со своим велосипедом посреди ВДНХ?
Переоделась минуты за полторы, поплутала в темноте по территории, домчалась до платформы в 22*42, поезд ушел минуту назад, но о, чудо, есть еще один в 23*15. Длинный день закончился, ехала, потихоньку растягивая мышцы спины и только молилась, чтобы она (спина) не отомстила мне за это безумие, (только мне там все вправили, а я опять три часа подряд прыгаю те самые неправильные верхние страховки, от которых она у меня обычно и болит). Но ничего, вроде обошлось, а завтра у меня снова тренировка, по графику.
Ходите люди на семинары, там интересно. Честно-честно. Стоит оно того. Оно того стоит. Спину же потом и вправить можно :)
Базаркина Ольга, 30.04.2015